Quia completo para cabelos e unhas fortes e saudáveis, unhas e cabelos resistentes e livres de quebras: quem não deseja essa combinação perfeita? No entanto, nem sempre a genética e os hábitos do dia a dia colaboram para alcançarmos esse objetivo. Devido a isso é que entram as vitaminas e os cuidados caseiros, aliados poderosos na busca por uma beleza natural e saudável.
Neste guia completo, você encontrará todas as informações necessárias para fortalecer seus cabelos e unhas de dentro para fora. Além disso, abordaremos as principais vitaminas que contribuem para a saúde capilar e das unhas, além de apresentar dicas caseiras fáceis de seguir e extremamente eficazes.
As Melhores vitaminas para cabelos e unhas saudáveis:
As vitaminas desempenham um papel fundamental na nutrição e no crescimento dos cabelos e unhas fortes e saudáveis. Entretanto, a deficiência de qualquer uma delas pode levar a diversos problemas, como queda de cabelo, unhas quebradiças e sem brilho.
1. Biotina:
Também conhecida como vitamina B7, a biotina é essencial para a produção de queratina, proteína que forma a estrutura dos cabelos e unhas. Porém, sua deficiência pode causar queda de cabelo, unhas quebradiças e descamação do couro cabeludo.
Onde encontrar:
- Ovos;
- Carne vermelha;
- Salmão;
- Abacate;
- Nozes;
- Sementes;
- Banana.
2. Vitamina A:
A vitamina A é importante para o crescimento e reparo dos tecidos, incluindo os cabelos e unhas. Além de que ela também ajuda a manter os cabelos e unhas fortes e saudáveis, couro cabeludo hidratado e previne a descamação.
Onde encontrar:
- Batata-doce;
- Cenoura;
- Espinafre;
- Manga;
- Abóbora;
- Leite e derivados.
3. Vitamina C:
A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger os cabelos e unhas dos danos causados pelos radicais livres. Também é importante para a produção de colágeno, proteína que dá força e elasticidade aos fios e unhas.
[Imagem de Vitamina C para cabelos e unhas]
Onde encontrar:
- Laranja;
- Acerola;
- Kiwi;
- Morango;
- Brócolis;
- Pimentão.
4. Vitamina E:
A vitamina E é outro antioxidante importante para a saúde dos cabelos e unhas. Assim sendo, ela ajuda a proteger os fios e unhas dos danos causados pelo sol e pela poluição, além de estimular a circulação sanguínea no couro cabeludo.
[Imagem de Vitamina E para cabelos e unhas]
Onde encontrar:
- Amêndoas;
- Azeitonas;
- Abacate;
- Óleo de girassol;
- Espinafre;
- Brócolis.
Mineral Importante para saúde dos cabelos e unhas:
O zinco é um mineral essencial para o crescimento e reparo dos tecidos. Também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, o que é importante para prevenir infecções que podem afetar a saúde dos cabelos e unhas.
Onde encontrar:
- Carne vermelha;
- Frango;
- Ostras;
- Feijão;
- Castanhas;
- Sementes de abóbora.
Melhores Dicas caseiras para fortalecer cabelos e unhas:
1. Hidratação:
A hidratação é fundamental para a saúde dos cabelos e unhas. Beba bastante água ao longo do dia e use produtos hidratantes específicos para cada tipo de cabelo e unha.
2. Alimentação balanceada:
Mantenha uma alimentação balanceada e rica em nutrientes para fornecer ao seu corpo os nutrientes que ele precisa para fortalecer cabelos e unhas. Portanto, Inclua na sua dieta frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras boas.
3. Evite químicas:
Evite o uso excessivo de químicas nos cabelos, como alisamentos, colorações e descolorações. Contudo, essas químicas podem danificar os fios e deixá-los mais frágeis.
4. Proteja os cabelos do sol:
Utilize sempre protetor solar capilar quando se expor ao sol. Primeiramente poque sol pode danificar os cabelos e deixá-los mais secos e quebradiços.
5. Cuide das unhas:
Use removedor de esmalte sem acetona, lixe as unhas com cuidado e evite roer as cutículas.
Receitas caseiras para cabelos e unhas Fortes e Saudáveis:
1. Máscara de abacate para cabelos:
Ingredientes:
- 1/2 abacate amassado;
- 1 colher de sopa de azeite de oliva;
- 1 colher de sopa de mel.
Modo de preparo:
Combine todos os componentes em uma tigela até que formem uma mistura uniforme.
Espalhe a máscara sobre os fios úmidos, enquanto massageia delicadamente o couro cabeludo. Posteriormente deixe agir por 20 minutos e lave em seguida com shampoo e condicionador.
2. Óleo de coco para unhas:
Ingredientes:
- Óleo de coco extra virgem.
Modo de preparo:
Aplique algumas gotas de óleo de coco nas unhas e cutículas e massageie por alguns minutos. Em seguida, deixe que o óleo faça efeito por, no mínimo, meia hora.
3. Vinagre de maçã para cabelos:
Ingredientes:
- 2 xícaras de água;
- 1/4 de xícara de vinagre de maçã.
Modo de preparo:
Misture a água e o vinagre de maçã em um recipiente. Após lavar os cabelos com shampoo, enxágue-os com a mistura de vinagre de maçã. Não é necessário enxaguar novamente.
4. Chá-verde para cabelos e unhas:
Ingredientes:
- 1 saco de chá-verde;
- 1 xícara de água quente.
Modo de preparo:
Prepare o chá-verde conforme as instruções da embalagem. Assim deixe esfriar e aplique nos cabelos úmidos ou nas unhas. Logo após deixar atuar por um período de 15 minutos, proceda com a lavagem imediata.
5. Leite de coco para cabelos:
Ingredientes:
- 1 lata de leite de coco;
- 1 colher de sopa de mel.
Modo de preparo:
Misture o leite de coco e o mel em um recipiente. Logo aplique a mistura nos cabelos úmidos, massageando o couro cabeludo. Deixe agir por 20 minutos e lave em seguida com shampoo e condicionador.
Dicas de Extras Para Fortalecer os Cabelos e Unhas:
1. Máscara de banana para cabelos:
A banana é rica em potássio e vitamina B6, nutrientes que fortalecem os cabelos e promovem o crescimento. Portanto, para fazer a máscara, amasse uma banana madura e adicione uma colher de sopa de mel. Logo espalhe sobre os fios úmidos e permita que atue por um intervalo de 20 minutos. Lave em seguida com shampoo e condicionador.
2. Máscara de azeite de oliva para unhas:
O azeite de oliva é rico em vitamina E, que hidrata e nutre as unhas. Assim, para fazer a máscara, aqueça um pouco de azeite de oliva e aplique nas unhas e cutículas. Porém, massageie por alguns minutos e deixe agir por 30 minutos. Posteriormente lave em seguida com água morna e sabão.
3. Chá de camomila para cabelos:
A camomila tem propriedades calmantes e anti-inflamatórias, que podem ajudar a aliviar a irritação do couro cabeludo e fortalecer os cabelos. Então para fazer o chá, prepare uma infusão de camomila e deixe esfriar. Finalmente lave os cabelos com shampoo e, em seguida, enxágue com o chá de camomila.
4. Óleo de coco para unhas:
O óleo de coco é rico em ácidos graxos que hidratam e nutrem as unhas. Portanto, aplique algumas gotas de óleo de coco nas unhas e cutículas e massageie até que seja completamente absorvido.
5. Suco de laranja para cabelos:
O suco de laranja é rico em vitamina C, que ajuda na produção de colágeno, proteína que dá força e elasticidade aos fios. Assim, beba um copo de suco de laranja fresco todos os dias para fortalecer seus cabelos.
Conclusão:
Cuidar da saúde dos cabelos e unhas não precisa ser complicado. Contudo, com uma alimentação balanceada, suplementação vitamínica adequada e alguns cuidados caseiros simples, você pode alcançar madeixas fortes, brilhantes e unhas resistentes e livres de quebras. Assim sendo, invista em sua beleza natural e desfrute de cabelos e unhas fortes e saudáveis!
Lembre-se:
Lembre-se:
A partir de hoje você poderá desfrutar de cabelos e unhas fortes e saudáveis, é só colocar em prática o conhecimento. Más!
- Antes de começar qualquer suplementação de vitaminas, é aconselhável buscar orientação de um médico ou nutricionista.
- Faça um teste de alergia antes de usar qualquer produto caseiro em sua pele ou cabelo.
- A consistência dos resultados pode variar de acordo com cada pessoa.
Quer descobrir todos os segredos para cabelos deslumbrantes e saudáveis? Assim sendo, continue lendo nossos artigos no blog de cabelos femininos! De dicas de cuidados capilares a tendências de cortes e cores. Contudo, não perca a chance de transformar seus fios e elevar sua confiança!